Menjaga kesehatan jantung dimulai dari pola makan yang seimbang. Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Nutrisi ini juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, penting untuk mengurangi konsumsi garam, gula, dan makanan olahan. Garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, sementara gula dapat memicu peradangan yang merusak pembuluh darah. Mengganti camilan dengan kacang-kacangan atau buah segar bisa menjadi kebiasaan sehat yang mudah diterapkan setiap hari.
Minum air yang cukup dan mengonsumsi lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun juga mendukung kesehatan jantung. Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan memiliki energi yang cukup dan sistem kardiovaskular yang lebih kuat. Kebiasaan makan sehat sehari-hari menjadi fondasi utama untuk jantung yang tangguh dan tubuh yang bugar.